ผักและผลไม้ที่ต้องเตรียมในการทำสมูทตีบํารุงกระดูก
- บรอกโคลี 1 ถ้วย
- ผักชีฝรั่ง 1/2 ถ้วย
- คะน้า 1/2 ถ้วย
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- ขึ้นฉ่าย 1/2 ถ้วย
วัตถุดิบเพิ่มเติมที่ต้องเตรียมในการทำสมูทตีบํารุงกระดูก
- น้ำต้มสุก 1-2 แก้ว
วิธีการทำสมูทตีบํารุงกระดูก
- ล้างผักชี ขึ้นฉ่ายและคะน้าให้สะอาด หั่นชิ้น ใส่ภาชนะ พักไว้
- ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด เอาแกนกลาง และเม็ดออก หั่นชิ้น ใส่ภาชนะ พักไว้
- ล้างบรอกโคลีให้สะอาด ปอกเปลือกเอาแต่เนื้อขาว หั่นเป็นชิ้นๆ ใส่ภาชนะ พักไว้
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ลงในโถปั่น ปั่นให้ทั้งหมดละเอียดและเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้
- รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยแอปเปิ้ลหั่นชิ้น พร้อมดื่มได้ทันที
รู้ท้ายสูตรสมูทตีบํารุงกระดูก น้ำสมุนไพรสูตรบํารุงกระดูก จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ให้กับกระดูกในส่วนต่าง ๆ โดย
- บรอกโคลี มีสารต้านการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
- ผักชีฝรั่ง ช่วยบํารุงกระดูกให้แข็งแรง ช่วยให้เลือดหยุดไหลได้เร็ว
- แอปเปิ้ลเขียว ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยทําความสะอาด
กระเพาะอาหาร-ลําไส้ และช่วยลดไข้ บรรเทาอาการอักเสบของเนื้อเยื่อ - ขึ้นฉ่าย ช่วยบํารุงตับ แก้ร้อนในและความดันโลหิตได้
- คะน้า ช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ แก้อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง